الصحة: ارحم قولونك بـ 4 طرق.. واحذر 4 تُهيّجه
تويتر: صُبرة
نصحت وزارة الصحة، باتباع 4 سلوكيات من شأنها تهدئة القولون العصبي، وحذرت من 4 أخرى تجعله متهيجاً.
وأوضحت الوزارة عبر إنفوجرافيك نشرته في حسابها في “تويتر”، أن السلوكيات التي تجعل القولون هادئاً هي تجنب الأطعمة التي تزيد الغازات كالقرنبيط والملفوف، وتجنب تناول منتجات الألبان للمصابين بحساسية اللاكتوز، وممارسة نشاط بدني لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، والإقلاع عن التدخين.
وأضافت أن السلوكيات الأخرى التي تجعل القولون العصبي متهيجاً تتمثل في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وتناول الأطعمة المهيجة للقولون “تختلف من شخص إلى آخر”، وقلة شرب السوائل وخصوصاً الماء، والتعرض للضغوطات والشعور بالتوتر والقلق.
