صحة الشرقية: 9 عادات صحية للتغلب على الأرق

إكس: صبرة

كشفت صحة الشرقية عن مجموعة من العادات الصحية للتغلب على الأرق خلال الليل، وحذرت من نور شاشات الأجهزة قبل النوم وتأثيره السلبي في إيقاع النوم بالدماغ.

وأوضحت في إنفوغرافيك توعوي لها عبر حسابها في منصة إكس، أن هناك مجموعة من العادات الصحية يمكن من خلال اتباعها التغلب على الأرق؛ تتمثل في عدم التوجّه إلى الفراش إلا في حالة الشعور بالنعاس، وتجنُّب النوم خلال النهار، والوجبات الثقيلة قبل النوم، مع ممارسة الرياضة قبل النوم بـ 5 ساعات على الأقل لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والتعوّد على النوم والاستيقاظ في وقت محدّد.

ودعت إلى تجنب التدخين، والامتناع عن الكافيين قبل النوم بفترة لا تقل عن 6 ساعات، وتجنُّب استخدام المهدئات والمنوّمات إلا بوصفة طبية.