10 أعراض للقولون العصبي و10 أطعمة تريح البطن

وسائل اعلام: صُبرة

القولون العصبي من الأمراض المنتشرة في العالم أجمع، ويتمثل في حدوث اضطرابات وألم شديد في الأمعاء الغليظة، مما يؤدي إلى حدوث تشنجات وانتفاخات في منطقة البطن.

ومن أسباب الإصابة بالقولون العصبي التعرض للضغوطات والمشاكل النفسية، كالتوتر والإكتئاب، وهذا وفقًا لما أثبتته الدراسات العلمية.

ومن خلال الموضوع التالي على لهلوبة سوف نقدم لكم أسباب القولون العصبي بالتفصيل، والأعراض، والأطعمة والمثيرات التي تهيج القولون، كما نقدم لكم الأطعمة التي تساعد على إراحة انتفاخات البطن.

نبذة عن القولون العصبي الحاد:

القولون العصبي الحاد هو مشكلة صحية تظهر على هيئة ألم مؤثر بشكل سلبي على الأمعاء الغليظة، ويصاحبه مجموعة من الأعراض المؤرقة، والتي غالبًا ما تحتاج إلى تغيير نمط النظام الغذائي المتبع، من أجل تفادي حدة تلك الأعراض، بالإضافة إلى لزوم التخلص من المشاعر النفسية السلبية مثل التوتر والقلق والخوف.

أسباب الإصابة بالقولون العصبي:

1- لم يعرف السبب الحقيقي وراء الإصابة بالقولون العصبي المتهيج، ولكن هناك مجموعة من المثيرات التي تتسبب في تهيجه وهي:

2- حدوث تشوه في الأعصاب الموجودة في الجهاز الهضمي، وبدورها تتسبب في تمدد الغازات، ومن ثم انتفاخ البطن.

3- التعرض لأحد أنواع البكتيريا والفيروسات المسببة لنوبات الإسهال، وبالتالي التطور في ظهور أعراض القولون العصبي الحاد.

4- وجود تقلصات داخل الأمعاء ناتجة عن نقل الطعام، حيث تؤثر هذه التقلصات في انتشار الغازات وانتفاخ البطن، كما تؤثر التقلصات على قلة السوائل في البراز ومن ثم التعرض للإمساك.

5- الإصابة بالتهابات في الأمعاء.

6- قد تلعب الهرمونات دورًا في تهيج القولون العصبي، فعلى سبيل المثال تتعرض المرأة إلى آلام بالغة مع اقتراب فترة الدورة الشهرية لديها.

7- حدوث تغييرات في بكتيريا الميكروفلورا، وهي النوع الجيد من البكتيريا الموجودة في الأمعاء ولها دور أساسي في المحافظة على الصحة العامة للجسم، وعندما يتم إصابة هذا النوع من البكتيريا بتغيرات تحدث الإصابة بالقولون العصبي الحاد.

8- تناول بعض الاطعمة المثيرة للقولون بشكل مفرط، مثل الكرنب ومنتجات الألبان والبقوليات والقهوة والمشروبات الغازية والحمضيات.

9- التعرض لفترات طويلة من الإجهاد والتعب النفسي مثل التوتر والإكتئاب والقلق.

أعراض القولون العصبي:

1- الإصابة بألم وتشنجات وإضطرابات في منطقة البطن.

2- يعاني مريض القولون العصبي من الإصابة بالإمساك أو الإسهال، وبعض المرضى يعانون من المشكلتين معًا، حيث يتم التناوب بينهما.

3- الإصابة بانتفاخات في البطن بشكل دائم، وخاصةً بعد تناول الطعام.

4- يعاني غالبية المرضى من إخراج البراز القاسي في الصباح، ثم براز لين.

5- يرافق البراز عادةً إفرازات مخاطية.

6- وجود ألم شديد في الصباح، يقل بالتدريج وعادة لا يظهر بالليل.

7- زيادة ألم البطن مع التوتر النفسي، وخاصةً بعد تناول الطعام بحوالي ساعة أو ساعتين.

8- وجود غازات تملأ البطن.

9- الشعور بألم شديد وعدم الراحة في منطقة البطن، بعد تناول الطعام.

10- يتعرض بعض مرضى القولون العصبي إلى الشعور بخفقان القلب بشكل واضح، وقد أكد الأطباء وجود علاقة بين هذا الشعور والقولون، وذلك بسبب التهاب الأخير.

ملحوظة: تختلف أعراض القولون العصبي من شخص لآخر، ويمكن أن تظهر أعراض خفيفة أو أعراض حادة ومتكررة تنغص على المريض حياته.

مثيرات القولون العصبي:

1- التعرض للضغوطات والمشاكل النفسية والتوتر.

2- تناول مشروبات الكافيين، مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه.

3- تناول البصل والثوم غير مطبوخين.

4- تناول الأطعمة المقلية، والدهنية.

5- تناول الأطعمة الحارة أو التي تحتوي على الكثير من التوابل والبهارات.

6- تناول الطماطم بقشرها.

7- تناول أنواع معينة من الخضار تسبب تهيج القولون، مثل الكرنب، والباذنجان، والقرنبيط، والملوخية.

9- تناول الحليب ومنتجات الألبان.

10- تناول العدس واللوبيا.

11- التعرض لتيارات الهواء الباردة.

نصائح لعلاج القولون العصبي:

1- ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.

2- على مريض القولون العصبي أن يهتم بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لأن ذلك يساعد على تحريك المعدة وتسهيل عملية الهضم.

3- ينصح بالابتعاد عن التوتر النفسي، والخوف، والبعد عن الضغوطات والمشكلات النفسية قدر المستطاع.

3- على مريض القولون العصبي الابتعاد عن تناول الطعام الدهني، أو الأكلات السريعة.

4- على مريض القولون العصبي الابتعاد عن تناول الطعام الحار أو المليء بالتوابل.

5- يجب تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدًا.

6- تقليل تناول مشروبات الكافيين، مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، والابتعاد عن تناول المياه الغازية.

6- يجب الحصول على قسط من النوم في منتصف اليوم بعد يوم عمل طويل، للشعور بالاسترخاء.

طرق علاج القولون العصبي النفسي:

إن التعافي من مرض القولون العصبي النفسي يصعب بشكل كامل، ولذلك يتطلب الأمر تناول الأدوية والمحافظة على نظام غذائي صحي لتلافي تفاقم الأعراض والتخفيف من حدتها قدر الإمكان، وفي السطور القليلة القادمة نكشف لكم عن طرق تخفيف أعراض القولون العصبي النفسي:

1 – تناول الأطعمة الملينة أو الأدوية التي تعمل على التليين، حيث أن كلاهما من شأنه العمل على تسيير حركة الأمعاء وتعديل كفائتها.

2 – الاهتمام بأن يكون النظام الغذائي المتبع صحي، ولم يدرج به الأطعمة التي تهيج من أعراض القولون العصبي النفسي، فمثلًا يجب الابتعاد عن تناول الكرنب وشرب القهوة، أو الإفراط في تناول السكريات الثنائية أو البقوليات، وذلك من أجل التخفيف من نوبات أعراض القولون العصبي النفسي، وعلى النقيض يجب الاهتمام بإدراج الأطعمة التي تخفف من تلك الأعراض، ومن أبرزها الفواكه مثل البطيخ والتفاح، والتحلية بعسل النحل بدلًا من السكر قدر الإمكان.

3 – يحتاج بعض المرضى إلى استخدام الأدوية المهدئة، نظرًا للترابط الذي يحدث بين الإصابة بالقولون العصبي النفسي والمشاكل النفسية المختلفة.

أطعمة تريح القولون وتعالج انتفاخ البطن:

1- الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والزيوت العطرية الطيارة، التي تساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي، ويخلص الجسم من الانتفاخ، كما أنه يساعد في التخلص من إلتهابات القولون، ويحمي من الإصابة بخطر سرطان القولون.

تناولوا الزنجبيل كمشروب، أو قومي بإضافته كتوابل في الطعام.

2– الزبادي واللبن الرائب:

يحتوي اللبن الرائب أو الزبادي على الخمائر والبكتيريا النافعة، التي تعمل على مكافحة البكتيريا الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي، والتي تسبب انتفاخ البطن ومرض القولون، كما أنه يعتبر مطهرًا معوي، ويعالج سوء الهضم، بالإضافة إلى أنه يقوي جهاز المناعة.

3- الماء:

ينصح بتناول 8 أكواب ماء يوميًا، حيث أنه ينقي الجسم من السموم، ويسهل عملية الهضم، كما أنه يسهل حركة الأمعاء، بالإضافة لفوائد الماء العديدة على جسم الإنسان.

4– الموالح:

مثل البرتقال والليمون، والتي تحتوي على فيتامين “c” والألياف، التي يساعد في تسهيل عملية هضم الطعام، وتقليل انتفاخ البطن وعلاج القولون، بالإضافة إلى ذلك فالموالح لاحتوائها على الألياف، تساعد في تنظيف المعدة.

5- الشاي الأخضر:

يساعد في تنقية الجسم من السموم، كما أنه يعمل على تهدئة ألم القولون، ويعالج إنتفاخ البطن، لذا ينصح بتناوله عند إصابتك بألم القولون المزعج.

6- الأناناس:

هو من الفواكه قليلة السعرات، ويحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف، التي تسهل عملية هضم الطعام، ويعالج انتفاخ البطن وألم القولون.

7- التفاح:

يحتوي على الألياف التي تساعد في علاج انتفاخ البطن وتهدئة القولون، كما أن قشرة التفاح تحتوي على عناصر تساعد في تسهيل عملية هضم الطعام.

8- النعناع:

يحتوي على زيوت طيارة تساعد في علاج القولون، ويعمل على تهدئته وعلاج انتفاج البطن، لذا ينصح بتناول النعناع عند إصابتك بألم القولون المزعج.

9- الخضروات الورقية:

ينصح بتناول الخس والبقدونس والجرجير والسبانخ، لعلاج ألم القولون، لاحتوائها على الماء والألياف، حيث أنها تساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي، وتحسن حركة الأمعاء.

10- الشمر:

ينصح بتناول مشروب الشمر الساخن، لعلاج تقلصات وانتفاخ البطن، وتهدئة ألم القولون.