كورنيش المجيدية.. “صحي القديح” يجمع محبي الرياضة في “امش مع فريقك”

القطيف: جود الشقاق

مبادرة جديدة شهدها كورنيش المجيدية بالقطيف، اليوم السبت، جاءت تحت عنوان “امشي مع فريقك” فعلها الفريق الصحي بمركز صحي القديح1، ومستشفى القطيف المركزي.

وحول المبادرة ورياضة المشي قال الدكتور محسن القصاب “خرجنا من المراكز والمستشفيات و وصلنا إلى المجتمع، للتأكيد على هذه العادة الطيبة الحسنة، ودائماً في المراكز الصحية و مع تزايد الأمراض المزمنة خاصةً في هذا وقتنا الحالي ننصح بتغيير نمط الحياة بالتغذية و الرياضة والنوم، ومن أسهل هذه الطرق هي المشي، و المشي لا يحتاج إلى معدات خاصة ولا مكان خاص ولا متخصص”.

الدكتور محسن القصاب

وقدم القصاب النصائح والتعليمات إلى المشاركين بالفعالية، وأكد على أصحاب الأمراض المزمنة كمرضى السكري و الضغط و القلب، باستشارة الطبيب لتحديد الفترة التي يمكنهم التمرين خلالها، و شدة التمارين كالمقاومة أو المشي العادي، أو الجري.

كما تحدث القصاب عن فوائد المشي بقوله “للمشي العديد من الفوائد، حيث يقلل تخزين السعرات الحرارية، بالتالي التقليل من خطر السمنة و السكري، والضغط، كما أن رياضة المشي تزيد من نشاط الدورة الدموية، بالتالي تؤثر على الصحة النفسية، وتقلل من الاكتئاب و القلق، كما أن المشي يقوي العضلات، و يقلل الضغط على المفاصل.”

مشي أو جري

وأوضح القصاب الفرق بين طريقة المشي و الجري، كما شرح كيفية المشي بطريقة صحيحة، وبعض التعليمات للأشخاص المشاركين قبل البدء بالمشي قائلاً “يجب أن يكون جسم الشخص مستقيماً، والرأس مرتفعاً، وعدم الأكل أثناء المشي، و ارتداء الحذاء المناسب ذو البطانة المريحة، والبدء بعملية الإحماء لمدة عشر دقائق بالمشي بسرعة خفيفة، بعدها يتم زيادة السرعة، وفي نهاية العشر دقائق تقل السرعة، مع التأكيد على شرب الماء قبل وخلال المشي بكميات قليلة”، وذكر أن المشي لمدة 30 دقيقة بمعدل خمس أيام يعادل 20 دقيقة من الركض في ثلاث أيام.

تحذيرات

ونبه القصاب مرضى السكري، بالتأكد بأن نسبة السكر في الدم جيدة، وذلك بقياسه قبل ساعة من المشي وبعده بساعة، كما أكد على مرضى الربو بأن يكون بحوزتهم البخاخ لتفادي أي إجهاد أو مخاطر مصاحبة لعملية التنفس خلال المشي، كما حذر من الشعور بالدوار أثناء المشي، لأنها غالبًا ما تكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض الأمراض.

اختصاصية توعية مجتمعية علياء الأصيل

من جهة أخرى قالت المشرفة على برامج التوعية المجتمعية بإدارة المراكز الصحية بالقطيف وقائدة مبادرة ( امشِ مع فريقك) علياء الأصيل “هناك عدة أهداف للمبادرة، ومنها تشجيع الناس على ممارسة الرياضة، وتقوية العلاقة بين الفريق الطبي بالمركز الصحي و بين أفراد المجتمع، وقد انطلقت المبادرة في ثلاث مناطق هي القديح، والناصرة و سيهات، واليوم كان يوم التدشين بدء بانطلاق مسيرة المشي، وتم استقطاب الأشخاص المحبين للمشاركة في أنشطة المشي الجماعية، وبتعزيز رياضة المشي تم دعوة فريق مشاة قطيف المحية، و أفراد المجتمع”.

وأوضحت علياء أن المبادرة مستمرة لمدة ثلاث أشهر بمعدل نشاطين إلى ثلاثة أنشطة في الشهر، وفي كل أسبوع سيتم التركيز على جانب معين من المواضيع الصحية”.

وكشفت علياء آلية المشاركة في الفعالية قائلة “يتم تسجيل المشاركين وقياس معدل السكر قبل البدء بالمشي، والتسجيل بتطبيق Sport for all Saudi، حيث يتم في نهاية المبادرة قياس الأثر بحساب عدد الخطوات قبل و خلال المبادرة، وإلى أي حد ارتفع عدد الخطوات أو نشاط المشي لدى المسجلين في المبادرة”.

وأشارت إلى أن المبادرة لم تكن مقتصرة على فئة محددة من المشاركين، بل كانت لكافة أفراد المجتمع من الذكور والإناث، و الكبار والصغار، وشهدت إقبالاً جيداً، استمتع فيها الجميع بمشاركة المشي مع الفريق الطبي ومتخصصي التثقيف و التوعية الصحية.

جدير بالذكر أن المبادرة شارك فيها فريق مشاة قطيف المحبة، و الشاعرة والكاتبه أنيسة راشد، أحد أفراد فريق عشتار النسائي، و هي محبة للمشي و تعد المشي من هواياتها المفضلة.

أنيسة راشد